Hogy mi köze van a hálának a boldogsághoz és a sikerhez? Ebből a cikkből megtudhatod, hogy miért ez a legjobb és egyben legnemesebb út a boldog és teljes élethez.
Mi az a hála?
A hála nem a jómodorra vagy a jó neveltetésre utal, inkább egyfajta életszemléletként, hozzáállásként jellemezhető. Olyan, mint amikor egy kellemesen meleg érzést tapasztalsz a gyomrodban.
A hála egy olyan állapot, ami a kedvesség őszinte elismerése és megbecsülése, melyet valaki mástól kaptál.
A megfoghatatlan hála hosszú távon ad valamit – ami kifejezi és ápolja az élethez való pozitív hozzáállást, például ha örülsz annak, hogy egészséges vagy.
Az igazi hála nem kötődik semmilyen feltételhez, jutalomhoz vagy bónuszhoz. Mert a hála valójában megváltoztathatja az életedet – természetesen jobb irányba.
Már a modern tudomány is intenzíven foglalkozik a hála jelenségével, mint egyfajta alapvető attitűddel és belső életszemlélettel, ami számos pozitív hatással van az egészségedre, az agyadra és az élettel való elégedettségedre.
A legfontosabb megállapítások a következők:
A hála boldoggá és egészségessé tesz
Egy egyszerű kísérletben Robert Emmons és Michael McCullough (2003) véletlenszerűen 192 diákot osztott be három különböző csoport egyikébe. Ezekben a csoportokban az alanyok különböző utasításokat kaptak a következő 10 hét során:
- A hálacsoportba tartozó embereknek hetente egyszer el kellett gondolkozniuk azon, amiért hálásak voltak az életükben;
- a haragcsoportba tartozó embereknek arra kellett gondolniuk, ami miatt idegesek voltak;
- az eseménycsoport tagjainak csak azokra a dolgokra, amelyek azon a héten történtek.
Ezen kívül arra kérték őket, hogy rögzítsék az elmúlt héten átélt érzelmekkel kapcsolatos állapotok gyakoriságát, mint például a nyugalom, az érdeklődés, a hála, a stressz vagy a harag. Ezen túlmenően a fizikai panaszokra (például fej- vagy torokfájásra) vonatkozó információkat is rögzítettek.
Az alanyok azt is jelezték, hogy kérés esetén milyen gyakran voltak hajlandóak segítséget és támogatást nyújtani másoknak.
A kísérlet eredménye még a tudósokat is meglepte: a másik két csoporthoz képest a hálacsoport kevesebb testi panaszt mutatott, aktívabb volt a sportolásban és optimistább a következő hétre vonatkozó várakozásaikkal kapcsolatban.
A hála erősíti a szívedet és csökkenti a stresszt
Egy nagy amerikai kutatócsoport 2015-ös tanulmánya kimutatta, hogy a hála csökkenti a szívroham kialakulásának kockázatát, miközben növeli a pulzusszám változékonyságát.
A pulzusszám változékonysága azt írja le, hogy az ember milyen mértékben tudja megváltoztatni szívritmusa frekvenciáját, az tehát a külső igényekhez való magas alkalmazkodóképesség kifejeződése, ezáltal az egészség egyfajta jelzésértéke lesz.
A hála segít az alvási problémákon
Ez pedig a világ egyik leghíresebb hálaadó kutatója, Alex M. Wood, a Manchesteri Egyetemen végzett tanulmányainak eredménye. Neki és kutatócsoportjának sikerült kimutatnia, hogy a hálás emberek jobban és mélyebben alszanak, sőt könnyebben is szenderülnek álomba.
