Legyen szó egy szimpla takarításról, üzleti motiváltságról vagy akár egy fogyókúráról, a motiváció hiánya leküzdhetetlen akadályként tornyosulhat eléd. Mit tehetsz, ha elfogy a lendület, honnan meríthetsz új erőt a győzelemhez? Az alábbiakban a motivációs források témakörét boncolgatjuk!
Bizonyára te is érezted már azt a visszatartó erőt, ami valamilyen módon közéd és a célod közé furakodott. Ilyenkor erőt vesz rajtad a kétség, az enerváltság, és néha még azt is megkérdőjelezed, hogy volt-e értelme belekezdeni a kitűzött cél megvalósításába. Nyugodj meg, van megoldás!
Így szerezd vissza a motivációdat!
Néha elég a cselekedeteiden változtatni ahhoz, hogy visszaszerezd a motivációt. Elárulok egy titkot: a tetteid képesek megváltoztatni az érzéseidet. Hadd meséljek el egy történetet! A minap egész nap a kanapén üldögéltem a pizsamámban. Végül egy ponton úgy döntöttem, hogy ebből elég, itt az idő a cselekvésre.
Mozogtam egy kicsit, lezuhanyoztam és felöltöztem. Egyszer csak azt vettem észre, hogy egyik tettem követi a másikat, és az elveszettnek vélt motivációm egy csapásra visszatért. Mit tanultam ebből? A cselekvés képes elűzni a motiválatlan állapotot.
De mi van akkor, ha a gond mélyebbről fakad?
Mit lehet tenni, ha a motivációs problémákat az önbizalom hiánya táplálja? Ez már kétségkívül keményebb dió, de szerencsére erre is van megoldás. A Kaliforniai Egyetem kutatói egy 2011-ben készült tanulmányban rámutattak, hogy az önmagunkkal való együttérzés növeli a motivációt a kudarcból való kilábalás során.
Egy másik, 2012-ben a Clinical Psychology Review című tudományos folyóiratban publikált tanulmány pedig azt húzza alá, hogy az önmagunk felé gyakorolt együttérzés csökkenti a pszichés szorongást és a depressziót, továbbá mérsékli a stressz káros hatásait. Ha tehát a motivációd az önbizalomhiány miatt hagyott alább, érdemes magadra fókuszálni, és az önmagaddal való együttérzés segítségével építkezni.
A szakemberek egyébként azt vallják, hogy ilyenkor optimálisan úgy szólíthatod meg magad, mintha csak egy közeli baráttal beszélgetnél. Tedd fel a kérdést magadnak:
Mit tanácsolnék egy barátomnak, aki hasonló problémákkal küzd?
Ez a módszer már csak azért is működhet, mert az emberek túlnyomó többsége kedvesebb és empatikusabb másokkal, mint saját magával. Önmagad megszólítása tehát segíthet visszanyerni az elveszett motivációt is.
