A tudósok egy ideje tisztában vannak a stressz sejtromboló és egyéb kedvezőtlen élettani hatásaival. Az elmúlt időszak rendkívül megterhelő eseményei komoly nyomás alá helyezték a fizikai és mentális egészséget.
Nem csoda hát, hogy egyre többen keresik a rekreáció alternatíváit, azokat az elvonulási pontokat, ahol testileg és szellemileg újjá varázsolhatják magukat. Nézzük, milyen lehetőségeid adódnak ezen a téren!
Jóga
A jóga rengeteg pozitív élettani hatást fejt ki a test és a lélek számára, népszerűségét éppen ezért nem is szükséges magyarázni. Az izmok nyújtása, az erőfejlesztés, a tartás és a keringés javítása mind-mind a jóga kedvező hatását igazolják.
A gyakorlatok kivitelezéséhez ugyan elég egy szőnyeg, de ha közvetlenül a mesterektől szeretnéd ellesni a mozdulatokat egy egzotikus kikapcsolódással egybekötve, úgy érdemes ellátogatnod a jóga szülőföldjére, Indiába.
Fitnesz
A fitneszre hajlamosak vagyunk pusztán testgyakorlatként, esetleg súlycsökkentő foglalkozásként tekinteni, pedig annál sokkal többről van szó. Kétségtelen, hogy kitűnő fizikai erőnlétet biztosít, kedvező hatással van a szívre, a vérkeringésre, a tüdőre és a teljesítőképességre.
De ezek mellett a fitnesz az egészséges életvitelre is koncentrál, ami a mentális jólét alapját képezi. Ha igazán elszánt vagy, próbáld ki az izlandi, a mongol vagy a japán természeti edzéseket!
Relaxáció
Teljes ellazulás, stresszmentesítés és maximális feszültségoldás. Ez az, amit a különböző meditációs technikák nyújtani tudnak neked. A relaxációs gyakorlatokat nyugodt szívvel végezheted odahaza is, de a szellemi felfrissülés igazán egy svájci gyógyfürdőben, egy finnországi szaunában vagy a Himalájában csúcsosodhat ki. Ha lehetőséged van rá, kösd össze a testi-lelki megújulásod egy kalandos úttal!
Böjt
A böjt napjainkban a reneszánszát éli. Nem véletlenül, hiszen a súlyvesztés mellett a diéta ezen formája erősíti az immunrendszert és tisztítja a szervezetet a nem kívánatos méreganyagoktól. A böjt kedvező élettani hatásait a legújabb kutatások is alátámasztják, egyes tanulmányok pedig egyenesen a rák ellenszereként aposztrofálják.
A böjt idehaza rendkívül nagy hagyományokkal rendelkezik, így ha igazán autentikus környezetben szeretnél hódolni neki, érdemes elvonulnod egy vidéki parasztházba távol a város zajától és forgatagától.
