Ahhoz, hogy megszabaduljunk a szerelemmel kapcsolatos feltételezéseinktől, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy melyek a régóta őrzött, gyakran eltemetett feltételezések, majd szembe kell néznünk velük, amihez bátorság, alázat és kedvesség kell
Az együttérzés szeretetből születik. Az egységünk tudatából születik, nem pedig abból, hogy csak gondolunk rá, vagy azt kívánjuk, bárcsak így lenne. Abból a bölcsességből születik, hogy a dolgokat pontosan olyannak látjuk, amilyenek
Tiszta szándékkal és készséges lélekkel előbb-utóbb megtapasztaljuk az örömöt és a szabadságot, amely akkor keletkezik, amikor felismerjük a másokkal való közös emberségünket, és belátjuk, hogy az igazi szeretet senkit sem zár ki
A szerető kedvesség gyakorlása segít nekünk kimozdulni az alapértelmezett narratíváink terepéről, ha azok hajlamosak a félelemre vagy a szétkapcsolódásra épülni. A szeretetről szóló vadonatúj történetek szerzőivé válunk
Szükségünk van az együttérzésre és a bátorságra, hogy megváltoztassuk a szenvedésünket támogató körülményeket. Ezek a feltételek olyan dolgok, mint a tudatlanság, a keserűség, a hanyagság, a ragaszkodás és a kitartás
Emberi lényekként képesek vagyunk a szellem nagyságára, arra a képességre, hogy túllépjünk azokon a körülményeken, amelyekben találjuk magunkat, és megtapasztaljuk az egész élettel való kapcsolat hatalmas érzését
A szerető kedvesség kihívást jelent azokkal az állapotokkal szemben, amelyek hajlamosak kialakulni, amikor úgy gondolunk magunkra, mint akik elszigeteltek mindenki mástól félelem, hiányérzet, elidegenedés, magányosság
Közeli barátainkkal, családtagjainkkal és szeretteinkkel reméljük, hogy különleges világot teremthetünk, olyat, amelyben számíthatunk arra, hogy tisztességesen, gondosan, gyengéden és együttérzően bánnak velünk
Különös bátorság kell ahhoz, hogy megkérdőjelezzük a megszokott történetünk merev kereteit. Nem könnyű radikálisan megváltoztatni a nézeteinket arról, hogy honnan származik a boldogság, de kiválóan lehetséges
Ha tiszteletben tartjuk a különbségeket, miközben betekintést nyerünk lényegi összetartozásunkba, megszabadulhatunk attól a késztetéstől, hogy a világot szigorúan, szűk határok és címkék szerint kategorizáljuk
Nem a boldogság keresése a probléma. A probléma az, hogy gyakran nem tudjuk, hol és hogyan találjuk meg a valódi boldogságot, és így elkövetjük azokat a hibákat, amelyek szenvedést okoznak magunknak és másoknak
Amikor fejlesztjük a szeretetre való képességünket az egyik birodalomban, ezzel egyidejűleg tápláljuk a képességünket a többiben, mindaddig, amíg nyitottak maradunk a belátás és az együttérzés áramlására
Ahogy egy prizma is másképp töri meg a fényt, ha megváltoztatjuk a szögét, a szerelem minden egyes megtapasztalása új módon világítja meg a szerelmet, a minták és árnyalatok végtelen palettájáról merítve
Ha kinyújtjuk magunkat, hogy megnyíljon az elménk, hogy meglássuk a másokkal közös emberségünket, akkor megengedjük magunknak, hogy meglássuk a közösség és a nagylelkűség létezését váratlan helyeken
A mindfulness lehetővé teszi számunkra, hogy megváltoztassuk a történetünk nézőpontját, és emlékezzünk arra, hogy képesek vagyunk tanulni és változni olyan módon, ami produktív, nem pedig önpusztító
Az odafigyeléssel, a szerető kedvességgel és az együttérzéssel önmagunkkal elkezdhetjük elengedni az elvárásainkat azzal kapcsolatban, hogy milyennek kellene lennie az életnek és azoknak, akiket szeretünk
Ahelyett, hogy az első dühroham után kapjuk el magunkat, zsigeri érzékenységet fejlesztünk ki arra, hogy mi történik bennünk abban a pillanatban, és a tudatosság révén azonnal alakíthatjuk a reakciónkat
Amikor a romantika keresésére, tökéletesítésére vagy a romantikához való ragaszkodásra összpontosítunk, a töltést gyakran az instabilitás generálja, nem pedig a másik emberrel való hiteles kapcsolat
Ha elengedjük azt a hitet, hogy tehetetlenek vagyunk saját szenvedésünk enyhítésében, az nemcsak a gyógyulás képességét növeli, hanem azt is, hogy valóban szeressünk és fogadjuk el mások szeretetét
Ami a szívünkben történik, az a szabadságunk mezeje. Amíg régi sebeket és haragot hordozunk a szívünkben, addig tovább szenvedünk. A megbocsátás lehetővé teszi számunkra, hogy továbblépjünk