Dane Findley fitneszedző szerint az életmódváltás a gondolkodásunk megváltoztatásával kezdődik

Életmódunk alakulása a mindennapi szokásaink összessége, így a berögzült, megkövesedett rutinokon sokszor még akkor is nehéz változtatni, ha egyébként tisztában vagyunk annak káros hatásaival. Egy neves fitneszedző, Dane Findley véleménye szerint ugyanakkor minden változás az elménkben tomboló gondolatok megváltoztatásával kezdődik.

A szakember hangsúlyozta, hogy a hagyományos egészségszemlélet modellje az, hogy megvárjuk míg megjelenik egy tünet, majd felkeressük a háziorvost, hogy írjon fel gyógyszereket a tünetek enyhítésére. Ez vagy megoldja a problémát, vagy nem. De miért is kellene ölbe tett kézzel arra várnunk, hogy nekünk vagy szerettünknek jelentős egészségügyi kihívásokkal kelljen szembenéznünk a remélt gyógyulás előtt?
Findley szerint az életmód megváltoztatása abban a pillanatban kezdődik, amikor rádöbbenünk, hogy egészségünk a legfontosabb tényező az életünkben, hogy a boldog és tartalmas élet tartópillére nem más, mint az egészség.

Honnan tudjuk, hogy itt az idő a váltásra?

Személyfüggő ugyan, de nagy általánosságban az 50. életév felé közeledve jelentős biológiai fordulat indul meg a szervezetünkben. Fizikai és érzelmi energiánk finoman apadni kezd, sokaknál megjelenik a depresszió és a memóriavesztés, és úgy egyáltalán reggelenként egyre nehezebben meg az ágy elhagyása.
Ilyenkor érdemes tisztáznunk magunkban néhány kérdést. Jól érzem magam a bőrömben? Vannak céljaim? Meg vagyok elégedve a testi és szellemi kondíciómmal? Megfelelően alszom? Megfelelően táplálkozom?
Ha már szóba került a táplálkozás, elengedhetetlen, hogy néhány szót szóljunk az élelmiszerek és a kor kapcsolatáról. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a szervezetünkben előforduló gyulladás felgyorsítja az öregedést. A gyulladáscsökkentés legegyszerűbb módja az, ha minimalizáljuk az irritáló, gyulladásfokozó élelmiszerek számát, ezen belül is leginkább az élelmiszeradalékok számát.
Findley szerint az egészség 80 százalékát a táplálkozás, míg 20 százalékát a testmozgás határozza meg. A fitneszedző úgy tartja, hogy a rugalmas ízületek, a kőkemény izmok és a karcsú derék titka a konyhában keresendő. A szakember hangsúlyozza továbbá az alvás minőségének rendkívüli szerepét az öregedés terén. Véleménye szerint az ágyunkra nem fekhelyként, hanem életünk harmadának helyszíneként kell gondolnunk.
Ennek kapcsán pedig mindent meg kell tennünk, hogy kiegyensúlyozottan aludjunk. Kényelmetlen a matrac? Behallatszódik a hálóba egy gép zúgása? Bevilágít az utcai kandeláber? Talán apróságoknak tűnnek, ám ezek a nyugalmat megzavaró tényezők hosszú távon akár éveket is képesek elvenni az életünkből.

A sikeres öregedés stratégiája

Az utolsó, ami az öregedéssel összefüggésben az eszünkbe juthat, az a siker és a stratégia szavak. Mégis, ha egy jövedelmező vállalkozás menedzselésére tervet állítunk fel, akkor miért ne tervezhetnénk egészséges jövőt és szép öregkort magunknak?
Mit tehetünk a jövőnkért? Findley véleménye szerint táplálkozzunk egészségesen. A rostban gazdag, teljes értékű tápanyagok ugyanis hozzájárulnak a szervezetünk megfelelő anyagcseréjéhez. Ezen túlmenően mozogjunk rendszeresen, kerüljük el a hasi zsír kialakulását, figyeljünk a testtartásunkra és az ízületeink mobilitására.
Az élettartam meghosszabbítását megcélzó életmód egy olyan rendszer, ami optimalizálja a gondolkodásmódunkat, érzéseinket, szokásainkat annak érdekében, hogy a lehető leghosszabb és legteljesebb életet élhessük.
Ha javítjuk a testi, szellemi, érzelmi és lelki egészségünket, azzal éveket adhatunk az életünkhöz. Ezt pedig azzal a gondolkodásmóddal érhetjük el a leghatékonyabban, mely szerint élettel kell megtöltenünk az éveinket – hangsúlyozta Dane Findley, aki szerint mindennek az alapját a gondolkodásmód megváltoztatásával egybekötött prevenció képzi.
Nincs tökéletes pillanat a változásra, ezért minden pillanat tökéletes arra, hogy megváltoztassuk a gondolkodásunkat, hozzáállásunkat, ezáltal a körülöttünk lévő világot.
Forrás: overfiftyandfit.com

Az Első

Szia! Attila vagyok, az Első. A Gazdagsag.hu megálmodója és alapítója. A weboldal több weboldal egyesítésével jött létre és fejlődik önállóan tovább. A tanácsom: ne csak olvass, hanem hasznosíts és küzdj meg a céljaidért. Megéri!

Vélemény, hozzászólás?

Legújabb innen - Testi Gazdagság