Mindannyiunk életében előfordulnak nehezebb napok: gondot okoz az ébredés, folyamatos aggódás kíséri a napot, és az energiaszintünk még temérdek kávé elfogyasztását követően sem akar helyreállni. Rossz napja még a legoptimistább embernek is lehet, ám amikor ezek az érzések, események láncolattá válnak, és elkezdik uralni az életünket ideje, hogy komolyabban vegyük a problémát.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a tünet együttes kialakulásáért a kiégési szindróma (burnout szindróma) a felelős, és elsősorban a munkavégző személyeket érinti. A világszervezet rámutatott, hogy azok az emberek, akik a fenti tüneteket tapasztalják magukon hajlamosak a magányra, a társadalmi elszigetelődésre, és gyakorta érzik úgy, hogy senki sem képes megérteni az általuk megélt nehézségeket.
Mi vezet el a kiégési szindróma kialakulásához?
A kiégési szindróma olyan munkahelyi stressz vagy stresszes sorozat eredménye, amelyet nem sikerült eredményesen kezelni. Ez nem betegség, sokkal inkább egy mentális állapot, amely kihatással van az általános egészségi állapotra, de még a hétköznapi életmódra is. Tünetei a következők:
- Kimerülés, energiaveszteség, enerváltság, álmatlanság
- Düh, hirtelen harag, ingerlékenység, szomorúság
- Pesszimizmus, cinizmus, érzelmi távolságtartás a munkától és munkatársaktól
- Csökkent termelékenység
Habár a burnout nem betegség, ha kezeletlenül, feloldatlanul marad, akár súlyos egészségügyi következményekkel is járhat. Ilyen lehet a magas vérnyomás, az immunrendszer romlása, a betegségre való kockázat emelkedése, a hormonháztartás felborulása.
Léteznek természetes gyógymódok a kiégési szindróma ellen?
Jó hír, hogy néhány életmódbeli változtatás beiktatásával érzelmi és szellemi jólétünk szabályozását rendkívüli mértékben mi magunk is a kezünkbe vehetjük. A gyümölcsökkel és zöldségekkel – különösen a citrusfélékkel és zöld leveles zöldségekkel – tarkított étrend elősegíti az optimizmus és az önértékelés szintjének emelését.
A heti minimum 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás (ilyen például a tempós gyaloglás) segít a krónikus betegségek megelőzésében, javítja a mentális egészséget és az alvás minőségét. Továbbá a társas kapcsolatok ápolása csökkenti az elszigetelődés és a depresszió kialakulásának esélyét.
Forrás: blog.lifeextension.com
