A rendszeresen végzett gyakorlatok bizonyítottan csökkentik a stresszt és javítják az önbecsülést. A táplálkozási szakemberek arra hívja fel a figyelmet, hogy a minőségi testmozgás nagymértékben képes meghatározni a munkahelyi termelékenységünket.
Az edzés hatékonnyá tesz
Kísérletek támasztják alá, hogy kiegyensúlyozottabbnak és motiváltnak érezzük magunkat, ha beiktatjuk a mozgást a mindennapjainkba. Mindez pedig pozitívan befolyásolja a munkahelyi teljesítményünket is. Íme néhány kedvező hatás, melyekre garantáltan számíthatsz, ha rendszeresíted az edzést az életedben.
Javítod a hangulatod és motivációt nyersz
Minél kiegyensúlyozottabb a kedved, annál aktívabb leszel. A rendszeres testmozgás növeli az olyan anyagok termelődését az agyadban, mint a szerotonin vagy a dopamin. Ezek alacsony szintje ugyanis egyértelműen összekapcsolható a motiválatlansággal. Az edzés serkenti az agyalapi mirigyet, hogy az endorfinokat szabadítson fel. Ezek a vegyi anyagok hatalmas energialökést adnak az elvégzendő tevékenységekhez.
Megőrizheted a mentális és fizikai egészségedet
Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeres mozgás erősíti az immunrendszert. Így megelőzheted számos betegség kialakulását és nem esel ki a munkából hetekre egy csúnya megfázás miatt.
A British Columbia Egyetem kutatói rámutattak, hogy a rendszeresen végzett aerob testmozgás stimulálja az agy azon részét, mely a memóriáért és a tanulási képességekért felel. A munkád során pedig mindkét tényezőre nagy szükséged van.
Éber leszel és növeled az energiaszinted
Az edzés hatására felgyorsul a sejtszintű energiatermelés, ez pedig óriási lendületet ad ahhoz, hogy hatékonyan működhess az élet minden területén. A munkádban ezt egyértelműen kamatoztathatod.
Tanulmányok támasztják alá, miszerint a mozgás során fokozódik a véráramlás, ami segít az elméd éberségének megőrzésében. Ezáltal pedig könnyebben összpontosíthatsz az elvégzendő feladataidra.
Levezeted a stresszt
Végül, de nem utolsósorban olyan lehetőséget kapsz a mozgástól, amit más módon nehéz biztosítani. A napi rohanásból és különböző problémákból eredő feszültséget könnyedén levezetheted, így megszabadulsz a negatív gondolatoktól. Ez pedig segít, hogy könnyen megbirkózhass az érkező akadályokkal.
