Igazi kuriózumként tekintünk rá, ha valaki megéli, esetleg át is lépi a százéves életkort. Pedig akármennyire is hihetetlennek tűnik, szép számmal vannak a világban, akik a saját centenáriumukat ünnepelhetik.
Csak az Egyesült Államokban hozzávetőleg 54.000 olyan személy él, aki 100 éves vagy annál idősebb. De mi a titkuk? Mit csinálnak ők másként, mint az átlagemberek?
Ezek, az egyébként szupercentrikusnak is nevezett emberek sokszor évtizedekkel hosszabb ideig és jobb egészségi állapotban élnek mint a társaik.
Számosan közölük húsz-harminc évet letagadhatnának a kinézetük és a vitalitásuk alapján. De miért? Kizárólag a jó génállománynak köszönhető a kitolódott élettartam, vagy van valami titok a háttérben?
A 100 év feletti élet több összetevős
Kétségtelen, hogy az egészséges gének kulcsfontosságúak a hosszú élet szempontjából, azonban egy kutatás rámutatott, hogy ennél azért bonyolultabb a kérdés. A növényi tápanyag elengedhetetlen azoknak az embereknek az életében, akik átlépték a 100 éves kort.
Tudósok a japán Okinavát vizsgálták ennek kapcsán, és nem véletlenül. Az ország legdélebbi prefekúrája közismert arról, hogy számos kitűnő egészségnek örvendő, századik életévét betöltött embernek ad otthont.
A szakemberek megfigyelték, hogy az okinavai étrend szoros összefüggésben áll az egészséges és hosszú élettel. Étkezésük bővelkedik édesburgonyában, gyökérzöldségekben, szójababban, és előszeretettel használnak gyógynövényeket ízesítésként.
Ezzel szemben finomítatlan szénhidrátot szinte egyáltalán nem fogyasztanak. A zöldségek mellett gyakori táplálék az omega-3-ban gazdag hal, telített zsírokban bővelkedő élelmiszereket pedig szinte alig találni az okinavai konyhákban.
Egy kutatás rámutatott arra is, hogy a hosszú élettartamot a nőknél mindössze 23 százalékban, de még a férfiaknál is csak 26 százalékban határozzák meg a gének.
A szakértők szerint a többi a stresszmentes életmódon, a növényi tápanyagok – zöldség, gyümölcs – fogyasztásán, illetve a kalóriabevitel kordában tartásán múlik.
Olyan szerencsés korban élünk, hogy a birtokunkban van a tudás a 100 éves kor eléréséhez vagy akár túllépéséhez is. Helyes életmóddal, egészséges táplálkozással és az orvostudomány felfoghatatlan ütemű fejlődésével a kezünkben semmi nem szabhat határt ez irányú törekvéseinknek.
Forrás: blog.lifeextension.com
