Nem fogok neked újdonságot mondani azzal, hogy a felgyülemlett alvásadósság előbb vagy utóbb megbosszulja önmagát. Az alvásmegvonás több szempontból is káros az egészségre, ám a legújabb kutatások szerint a fiatalos megjelenést is károsítja. Mi magyarázza mindezt?
Dr. Dendy Engelman, a New York-i Medical Dermatology & Cosmetic Surgery bőrgyógyásza elmondta, hogy a bőr regenerációja éjjel 22 és 2 óra között éri el a tetőfokát. Ez tehát az optimális idő a bőröd regenerációjának elősegítésére.
A szakember kiemelte, hogy a mély alvás fázisában egyes hormonok termelődése lehetővé teszi a sérült sejtek helyreállítását.
Ha nem alszol eleget, öregnek fogsz tűnni
Ha nincs elegendő mély alvás (REM), akkor a szervezet helyreállító üzemmódja nem aktiválódik. Elég elrettentően hangzik, de mit is jelent ez pontosan?
Az alvás mélyebb fázisai nélkül a szervezet önjavító üzemmódja inaktív marad, így a bőr napi kisebb meghibásodásai felhalmozódnak, és nem kerülnek korrigálásra. Amikor alszol, a szervezet hidratáltsága kiegyenlítődik, így a testet borító szövet visszanyeri a nedvességet
– állítja a bőrgyógyász.
Dr. Engelman hozzátette: a minőségi alvás elmaradása nem pusztán a sérült sejtek helyreállításának hiányával jár, de a szervezet hidratációs háztartása is felborulhat, ami az egészségügyi állapot romlásához, illetve az arc korai öregedéséhez vezethet. Puffadás, karikás szem és gyors öregedés – jegyezte meg a szakember.
Dr. Engelman szerint érdemes kialakítani egy lefekvést megelőző rutint, ami az alábbi teendőkből álljon. Először is távolítsd el az arcbőrödről a nap során rárakódott szennyeződést egy vattakoronggal vagy törölközővel. Ezt követően olajos tisztítószerrel és langyos vízzel tisztítsd meg a faggyútól és baktériumoktól.
Bár a szervezeted a REM alvási fázisban teszi a dolgát, de jó minőségű hidratáló krémmel segítheted a munkáját. Használj selyem párnahuzatot! A selyem ugyanis kevesebb ráncot és mélyedést hagy az arcodon, ami csökkenti a bőr terhelését.
Ha nem okoz gondot, akkor érdemes minden éjjel háton aludnod, így elkerülheted az arc összenyomását. Ennek akkor van jelentősége, amikor a szervezeted helyreállító üzemmódba kapcsol. Ugyanis minél kevesebb károsodott sejtet kell korrigálnia, annál eredményesebb lehet a helyreállítás. Ami azt is jelenti, hogy egyre később bukkannak fel az öregedés jelei.
