Úgy gondolod, hogy a meditáció hatékonyabb módja az elalvásnak, mint a bárányszámolgatás? Vagy jobb időtöltés alternatíva, mint a tévés sorozatok bámulása? Nos, egyesek számára ez igaz.
Azonban azok számára, akik erős meggyőződéssel gyakorolják a meditációt, a meditáció előnyei sokkal nagyobbak annál, minthogy gyorsan el tudjanak aludni.
Alapvetően a meditációt arra találták ki, hogy segítsen az embereknek megszabadítani az elméjüket az élet állandó konfliktusaitól.
Azt ígéri, hogy az embereknek mélyebb ellazultságot és nagyobb önkontrollt biztosít. A meditáció előnyei közé tartozik még önmagunk megértése is, mivel olyan folyamatnak tekintik, amely az embereket az önismerethez vezeti.
Tanulmányok még magyarázatokat is találtak a meditáció néhány előnyének megerősítésére. Ezek a tanulmányok rámutatnak arra, hogy a meditáció az agy tevékenységét a stresszre hajlamos részről az agy nyugodtabb részébe helyezi át. Ez az agytorna csökkenti a stressz, a szorongás és a depresszió hatásait.
Megállapították továbbá, hogy az agy az agyi tevékenységben bekövetkező változásoknak köszönhetően kevesebb félelmet dolgoz fel.
A meditációnak vannak további előnyei is: ténylegesen megszabadítja az embert a múltbeli traumák kötöttségeitől, amelyek a „befejezetlen ügyek” érzését okozzák, és akadályozzák a növekedést. Ezáltal az ember élvezni tudja azokat az apró örömöket is, amelyeket a pillanatok hoznak.
A meditáció előnyei véget vetnek a nem létező dolgok, vagy a nem tapasztalt érzések keresésének.
Megtanítanak minket arra, hogyan értékeljük a jelent.
A meditáció egy egyszerű módszer arra, hogy finoman visszavezessen minket a MOST-ba, és elengedjük a JÖVŐT és a MÚLT-ot.
A meditáció előnyei miatt sok pszichológiai problémákkal küzdő ember talált szövetségesre ebben az elmegyakorlatban: képes kihúzni az embert a depresszióból.
És mivel jobban megismerjük önmagunkat, a meditáció arra is ösztönzi az embereket, hogy leszokjanak a szenvedélyektől való függőségükről, segít a gyógyulásban és a felépülésben, és jobb és egészségesebb életet éljenek.
A túl sok stressztől és extrém szorongástól szenvedő, de rendszeresen meditáló embereket nem kell gyógyszerekkel kezelni,
Rájöttek arra is, hogy a meditációval való időtöltés jó pánikroham-megelőzésre is.
Bár a meditációban számos technika létezik, mindegyiket ugyanúgy kell kezelni. Nem arra szolgálnak, hogy megoldják a problémáinkat vagy gondtalanná tegyék az életünket. Azért vannak, hogy jobban elfogadjuk az életet és annak kihívásait.
Íme a legfontosabb meditáció típusok
1. Buddhista meditáció
A buddhista meditáció és más technikák közötti különbségek és hasonlóságok.
A buddhista meditáció vallásos gyakorlat, vagy egyszerűen csak egy elmegyakorlat, mint a legtöbb másik?
Bár a buddhista meditáció nem vallási tevékenység, de a buddhista vallás céljai inspirálják. Végül is az emberi elme a buddhista tanítás középpontjában áll…
A Dhamma, vagyis Buddha tanítása valószínűleg a leginkább félreértett az összes többi vallás közül. Buddhát is Istenhez hasonlítják, és az emberek a buddhista meditációt hipnotikus módszernek tekintik, amellyel el lehet menekülni a való világ elől.
A buddhizmusban nyolc nemes igazság szerepel. Ezek közül a legfontosabb az első négy:
- Az első nemes igazság a dukkha, egy páli szó, amely a kellemetlen tapasztalatokat jelenti, mint az aggodalom, fájdalom, bánat, félelem stb.
- A második nemes igazság rámutat, hogy a dukkha a vágy és a sóvárgás következménye.
- A harmadik nemes igazság kimondja, hogy a dukkha feloldható, míg a
- negyedik nemes igazság elmondja, hogy milyen eszközökkel lehet elérni a harmadik nemes igazságot. A buddhizmus a negyedik nemes igazságon keresztül szorosan kapcsolódik a buddhista meditációhoz. Olyan módszerré vagy fegyelemmé alakult át, amely megszabadítja az embereket a negatív érzések rabságából, és javítja az emberi élet természetét. A Dhamma ezen része a Nemes Nyolcrétű Ösvény néven ismert, amely olyan tanulságokat foglal magában, amelyek befolyásolhatják az ember életének személyes és társadalmi aspektusát.
Ezen a logikán keresztül meg lehet érteni, hogy a gyötrelmek oka csak pszichológiai okok. A logika azt is mondaná, hogy a gyógymód is pszichológiai.
Így a buddhizmus létrehozta a buddhista meditációnak nevezett elmegyakorlatokat, amelyek célja e pszichológiai problémák gyógyítása.
A buddhista meditációt azonban gyakran összekeverik más gyakorlatokkal, amelyek azt állítják, hogy a meditációban való részvétel után hatalmas erővel rendelkeznek, pedig ez teljesen ellentétes a Nyolcrétű Ösvénnyel.
Egyesek a meditációt, beleértve a buddhista meditációt is, a jámbor élet magasabb állapotának tekintik. Azt, hogy a meditáció egy lépés a szentté válás vagy a szent emberré válás felé.
Pedig a meditáció nem egy olyan cselekedet, amely megtéríti a bűnöst, hogy mélyebb elkötelezettséget tanúsítson a vallása iránt. Csupán egy jó eszköz arra, hogy megszabaduljunk az elmét megtöltő zűrzavartól, hogy nyugodtabb életet élhessünk.
A buddhista meditáció céljai nem sokban különböznek a többi meditációs módszertől.
Konkrétan a buddhista meditáció célja az, hogy megszabaduljon a dukkhától és elérje a Nibbánát. Sok buddhista meditációt gyakorló szerint a nibbánát túlságosan nehéz szavakba önteni. De úgy írják le, mint az erkölcsi és pszichológiai érettség legmagasabb pontját.
Mivel a buddhista meditáció, mint minden más technika, személyes tapasztalat, amely önkiteljesedést eredményez, a megvilágosodás és a boldogság elérhetőségébe vetett meggyőződés és hit szerint kell gyakorolni.